Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı jinekolog Op.Dr. Aslı Alay, hamile kadınlara yoga yapmaları tavsiyesinde bulundu.
Yoganın amacının hem fiziksel hem de ruhsal sağlık olduğunu ifade eden Dr. Alay, “Beden, zihin ve bilinç arasındaki iletişimi ve eşitliği sağlamak güç gibi görünse de başarılabilir. Yoganın bedeni hastalıklara karşı koruduğu ve zinde tuttuğu, ruhu gevşettiğine inanılır.Bilimsel olarak yaklaşıldığında da sporun bunu sağladığını bilir ve inanırız. Yogada farklı olan esneme, nefes alma ve bununla bedeninizdeki boyun, göğüs kafesi, omurga, pelvis kaslarını gevşetmek kan dolaşımını arttırarak zihni sakinleştirip, stresi azaltmaktır.” dedi.
Gebelikte yogayı 12. hafta ve sonrasında risk faktörü taşımayan kadınlarda önerdiklerini ifade eden Kadın Hastalıkları ve Doğum Uzmanı jinekolog Op.Dr. Aslı Alay, şu bilgileri verdi: “Bu egzersizlerde dikkat edilmesi gereken kadında stresi azaltmak, kasları güçlendirmek, eklemlerin esnemesini sağlamak, kilo kontrolü ve doğumu kolaylaştırmaktır. Bu özellikleri barındıran yoga gebelerimize tavsiye ettiğimiz değerli bir aktivitedir. Amacımız hamileliği keyifli, stressiz, rahat bir yöntem ile geçirmektir. Sağlıklı bebek, sağlıklı anne ve kolay, mutlu bir doğum öyküsü. Kuvvetlenen kaslarınız etkisi ile daha az enerji harcayarak rahat bir doğum yapmanız sağlanır.
Dolaşım sisteminizi tertipler, enerjinizi yükseltir. Postürünüzu düzeltir. Egzersiz saadet hormonunuzu arttırır stresinizi azaltır. Yoga gebeliğin huzurlu, rahat geçmesine ve kisminin bedenini doğuma hazırlamasını sağlar. Yoganın en ehemmiyetli özelliği olan doğru nefes alma bebeğe giden kan akımını arttırır. Nefes egzersizleri, kisminin doğru nefes almayı öğrenmesi doğumda bulunan eforu açısından da ehemmiyetlidir. Yoga sırasında öğrendiğiniz gevşeme egzersizleri de ruhsal rahatlama sağlayacak, kaslarınızı dinlendirecektir. Sadece bedenin bir egzersizi değildir, ayrıca ruhunda rahatlamasına gevşemesine yol açan yoga vücuttaki ödemleri azaltmakta, kramplarınızı önlemektedir.
Gebelikteki bulantı kusmaları azaltan yoga, iştahınızı kontrol altına almakta, yaşam enerjisini yükselmekte, bedeninizi ve bebeğinizi olan bağınızı kuvvetlendirmektedir.
Gebelerimizin ehemmiyetli bir kısmında yanlış bir inanış ise egzersiz ve yoganın sadece normal doğum için lüzumlu olduğudur. Halbuki eski sezaryanlı olup veya tıbbi sebeblerle sezaryan planlayan gebelerde de yoga gebeliğe pozitif katkıları vardır. Çünkü ister normal ister sezaryan ile doğum olsa da bedeninizi esnetmek, kaslarınızı ve eklemlerinizi gevşetmek, hem sizi hem bebeğinizi rahatlatır. Yoga gebelikte müsait bir egzersiz olup gebeliğin her zamanında ama bilhassa 12. Haftadan sonra yapılması önerilir. Gebeliğin son dönemlerine kadar yapılabilen yoga evvelsi elbette hekiminize danışmalısınız. Yoga bu konu ile eğitim almış uzmanlar tarafından yapılmalı, eğitimlere tertipli katılmalı, bedeninize müsait hareketleri yapmaya özen göstermelisiniz. Doğum sonrasında kisminin bedeninin hızlı bir yöntem ile toparlanmasında, karın kaslarının güçlenmesinde ehemmiyetli etkisi vardır.”
'
Etiketler:Hamilelikte, çok, önemli!, Yoganın, Dr., Alay, ?Beden, [300, 250], Gad300250, 0)-;Bilimsel, Yogada, 12., önerdiklerini, Kadın, Hastalıkları, Doğum, Uzmanı, Op.Dr., Aslı, şu, ?Bu, özellikleri, Amacımız, şekilde, Sağlıklı, öyküsü., Kuvvetlenen, Postürünüzu, Egzersiz, özelliği, Nefes, öğrenmesi, önemli
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder